23.05-miska czysta w/z 24.05-czysta ,miala byc w/z ale wieczorem wpadly w moje rece orzeszki z ciecierzycy i troche poplynelam @@-) TRENING TYDZIEN 5 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) szeroko nachwytem,przytrzymuje 2 razy na 3-5 sekund opuszczajac sie ale nie jestem pewna czy w dobrym momencie 5x2 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 chyba sie za [...]
Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]
25.06 Trening nogi+pupa+triceps+biceps+brzuch+basen Miska czysta 26.06 DNT-miska czysta 27.06 Trening nogi+pupa+barki+wytrzymka **Pierwszy dzien na nowej silowni.Myslalam ,ze troche bedzie dzisiaj chaotycznie ale wszystko poszlo wyjatkowo sprawnie.Widze duzo plusow ,podloga jest taka ,ze w koncu sie na niej nie slizgam ,hantelki -obciazenie co [...]
[...] Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz siedzac 8/8/8/8/16 10/10/10/10/8 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/15/12,5 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu nie zrobilam ,planowalam nagrac najpierw konkursowe przysiady a potem zrobic brzuch i z tego wszystkiego zapomnialam.Przysiadow [...]
[...] śnie to blokuje mnie czasami nie wystarczająco szybka regeneracja. - 10 Maja odpalam z redukcją, mogę prosić was o rady ? Chcę w końcu dociąć na tyle by odsłonić cały brzuch bez napinania się nie wiadomo jak. Myslę, że na 3300 będę kończył ten okres masowy. Wcześniej 2700 to było zero kaloryczne. Zejść na 2700 i tworzyć deficyt cardio czy [...]
[...] naprzyjmowalem sie sporo ciosow na nos, jest opuchniety, w srodku opuchlizna przypomina powietrzną poduszkę, jakby taka wielka koza ku mojemu zdziwieniu z nosa nie leci krew, ale mam krwotoki... przezroczystego plynu... ?(boli mnie od tego w **** brzuch) czy to ma sens - uraz nosa i przezroczysty płyn od ktorego boli brzuch? zaraz o*****je
siła mnie ździwiła +15kg to jest badrdzo dużo. ogólnie zaczyna robić ci się sylwetka spoko. nadal jesteś chudy szczególnie uda, ale triceps, brzuch, klata wygląda ok. rzeźba jest wal ciągle mase bo cie nie zalewa, dowalisz z 5kg jeszcze i będzie super, przy twoim BF. PS. Jaki masz BF?
[...] podciągać się nachwytem, jeśli tak nie robisz, lub trzymaj wężej dłonie na drążku wtedy bardziej pracuje biceps Brzuch- Patrz podwieszony trening dla początkujących, spięcia brzucha Co do motyli- wiem o co ci chodzi, po prostu jak wzmocnisz mięśni klatki musisz wzmocnić także plecy żebyś miał równo rozwinięte mięśnie(są to mięśnie [...]
[...] jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak kiedyś byłem strasznie chudy, ale ten [...]
[...] 1km na piechotę mimo, że maski strasznie przeszkadzają w tym) Ale przedwczoraj nie było nic na obiad i musiałem się skusić na coś trochę niezdrowego? Zmiana jeżeli chodzi o brzuch zaczęła się robić zauważalna (szczególnie rano).. a tu od przedwczoraj co? Jeden taki posiłek i coś się porobiło znowu. Nawet rano jak kiedyś nie jest mniejszy tylko [...]
[...] na fotelu masującym który ostatnio babci kupiłam i zrobiłam trening żeby później się nie przyzwyczaić że trochę poboli i już nie ćwiczę:-> Co z tą dietą? Mogę obciąć o jakieś 100-200kcal żeby w brzuch tak nie szło czy to tylko efekt tego że tak nagle dodałam 500kcal i później będzie dobrze? Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-17 20:43:06
[...] mi się że to przez węglowodany czuję się tak źle. Po jajecznicy na śniadanie przez następne kilka godzin nie jestem głodna, czuję się świetnie i wogóle, a jak zjem owsiankę to po kilkunastu minutach zaczyna mnie mdlić i szybko zaczyna burczeć w brzuchu, myślę że to dobry pomysł tak zrobić. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-27 08:37:00
[...] 1,5 roku powinnam już być znacznie dalej niż jestem (bez żadnych wspomagaczy) i zastanawiałam się co robię źle. Dzięki za komentarz. dokładnie, aha, ps. NIE GARB SIĘ! zepnij brzuch, łopatki, wypnij klatę do przodu i już jest lepsza:-) kebula dziękuję! :) nie wiem czy zdjecie tak dziwnie zrobione czy tak masz ale widac ze jest spora roznica w [...]
[...] rzepakowym - kolacja - kasza jaglana z tofu i łososiem wędzonym TRENING Bez treningu siłowego, ale razem z mamą poszłam na zajęcia zorganizowane z wykorzystaniem ćwiczeń na brzuch, sporo stabilizujących i rozciągania o niskiej intensywności. W sam raz na relaks. Miłego poniedziałku, P. Od dziś już uzupełniam wpisy na bieżąco, liczę i ciskam [...]
Powiem Wam że życie jest nie sprawiedliwe :p. Dwa dni przed okresem , po jednym posiłku mój brzuch prezentuje się 100razy lepiej niż przez ostatnie 2tygodnie . A znając życie robiąc zdjęcia na koniec wyzwania będzie tak średnio :p}:-( czyli żeby życie było sprawiedliwe to okres miałby trwać 30 dni? :-P
[...] spacerki :)D Za to wczoraj zrobiłam największy błąd w swoim życiu i zaczęłam liczyć w fitatu bo mi waga pokazała rano 61.6 i się przerazilam ile tam zobaczyłam:p w sumie wychodzi mi tak+-2500kcal . Ale jednak wole jeść wszystko bez tej świadomości ile jem :D A dziś już spowrotem 60.6 i nawet brzuch wygląda dobrze humor też od razu lepszy :D
Mi też to nie sprawiało frajdy, ale na pewnym etapie takie ćwiczenia po prostu przynosiły ulgę. Szczególnie na późniejszych tygodniach, gdy już wszystko bolało i brzuch strasznie ciążył. Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-30 11:09:43
Ja mówię na podstawie własnych odczuć. U mnie po ciążach ta głęboka stabilizacja core (brzuch to taki skrót myślowy) nie działa tak jakbym chciała i czuję to bardzo w handstandzie.
Heśka - znowu się nie zgodzę - umiem się pięknie wyprostować w świecy bez trzymania, kiedyś nawet wrzucałam jak był konkurs swiecowy. A brzuch mam do doopy i doopę też raczej słabą. Ale wiem jak ustawić ciało w pionie na barkach.... I już.
Dziennik SSS
